ライフステージとの関わりがとっても強いホルモン、エストロゲン&プロゲステロン
女性らしさを作るホルモン、
エストロゲン・プロゲステロン
こんにちは、アキレス腱子です✨✨
ホルモン特集も第3回目を迎えました😃
今回は、全員が1度は耳にしたことがあるホルモン
「聞いたことないよ〜」という声も聞こえてきますが、
なぜ、「全員が１度は耳にしたことがある」
と言ったかというと、
小学校・中学校の保健の授業で必ず出てきた名前だからです❗️
うん十年前の話なので、忘れていても仕方ないですね😅
まず、それぞれのホルモンがつくらているところご紹介
【エストロゲン】
女性は卵巣で、男性も精巣で作られ、
作られる量が女性の方が7〜8倍となっています
【プロゲステロン】
女性はエストロゲンと同様に主に卵巣で、
わずかに副腎皮質というところでも作られ
男性は副腎皮質のみで作られているので、
体内にはごくわずかしかないです
その理由は、次に説明する＜作用＞の話で納得できるかと思います
次に、その作用は…、
一言でいうと、
✨女性のキラキラの源✨
この2つのホルモンは、
女性のライフステージ、
特に妊娠・出産に関わるホルモン💄
女性の皆さん、体感したことありませんか？？
「今日は肌の調子がいいな💖」
「体がスッキリしている🧡」 などなど、
コンディションの良さを実感する時を意識してみると、
排卵日前後でその体の変化は大きいことに気づくはず💕
私は、ホルモンの特性を利用して
ダイエットや食事コントロールを
＜頑張る時期＞と＜無理しない時期＞
で使い分けています🍀
「基本的に備わった身体の機能」
っていうものには人は逆らえない❗️❗️
それって考え方で、
元々の身体の機能を受け入れて生活すれば、
身体はとってもラクで
良いコンディションを保っていられます😊
先ほどのダイエットの話に戻りますが、
＜頑張る時期＞は生理が始まってから２週間、
この時期はエストロゲンが放出されやすい時期なので、
新陳代謝が起こりやすいので痩せやすい時期です💫
＜無理しない時期＞は残りの２週間❗️
プロゲステロンの働きが強くなる時期は
身体の中に水分を貯めようとする時期で
精神的にも疲れやすい❗️
なので、無理せず、リラックスすることを
優先的に実行する😌
この時期に体重計に乗って痩せたはずの体重が
増えていても気にしない、
維持しているだけですごいことなので、
体重が変わっていなかったら
「私頑張ってる」と自分を褒めます（笑）
ちょっとしたことですが、
これだけで少しずつ体重を減らしたり、
ベスト体重が維持できるようになりました💓
個人的な意見ですが、
ダイエットで重要なことは
「何を摂取するか」ということよりも
「自分の身体とお話ができるか」
が重要だと考えています🤔
ダイエットのお話は、機会があったらまたお話します🍀
では、今回はこのあたりで✨
