人としての欲や心の健康を守るホルモン、セロトニン
心の健康を維持するセロトニン
こんにちは、アキレス腱子です✨
オキシトシンに続き、
第2回は＜セロトニン＞をご紹介！！
【セロトニン】
セロトニンが作られるのはなんと『腸』！！
そして驚くことに腸そのものに＜セロトニン＞
を生成する役割はなく、
腸の中にいる微生物（細菌）が
セロトニンを作っているという説が有力だそうです😲
主な働きは、
・人間の三大欲求『食欲』『睡眠欲』『性欲』をコントロール
・探究心や意欲など人間を活動的にする
で今後お話する
感情をコントロールするメインのホルモンです✨
（前回のオキシトシンも感情に関与してますが、
その働きは主に安心・安定です）
感情だけでなく胃や腸の働きも調整しているので、
最近流行りの「腸活」のキャッチコピーのような
「腸が元気になれば心も元気に！！」
ということは直結しているんです😄
※『腸活』については今後お話していきます
セロトニンをたくさん放出する方法として、
「反復的なリズム運動」がいいと言われていて、
例で出すと、
・深呼吸
・ヨガ
など、これなら無理なくできることも多い💕
普段から実践することも大切だし、
会社や何か特別な時に
「緊張する〜！」という場面で
意識的に深呼吸することでセロトニンを分泌💖
セロトニンが分泌されることで
気分が落ち着いたり、正確な判断ができるようになるんですね😊
ちなみにですが、
恋をするとセロトニンの分泌は下がります❗️
恋をすると不安になったり、ドキドキしたり、
それはセロトニンが分泌が少なくなっているためなので、
補うためには…、
「オキシトシン」を分泌すること💑
好きなことに時間を使ったり、
動物と一緒に過ごしたり✨✨
ぜひ、前回のブログも参考にしてください🍀
では、また次回🎶
