キレイでいるためのお話〜姿勢 反り腰編〜
こんにちは、アキレス腱子です
今回は、
第2回目は反り腰さんに向けて
反り腰さんは…、
そのままですが腰が反っています❗️
腰をさするところが特に強く反っているので、
負担がかかり、腰痛になりやすい❗️
特徴は、
骨盤が前方向に傾いています（前傾）
骨盤が前に傾くとこんな特徴がでてきます😲
・お尻が突き出て、お尻が大きくみえる
・前に体重がかかり前の太ももバランスを保つ
→前の太ももが太くなる、硬くなる
・腹筋は伸ばされた状態
→腹筋の筋力が落ちる
ヒルーが高めの靴を履いているけど、
筋力が弱い方がなりやすい姿勢です❗️
インナーマッスルといわれる
身体の中の筋肉ではなく、
アウターマッスルといわれる
太くなりやすい筋肉を使っているので、
見た目もガッチリになってしまいます😣
反り腰さんは少し時間はかかるけど、
姿勢を変えるだけで、
食事制限なく太ももが細くなる
可能性を秘めています✨
もちろん、他のカテゴリーの方も
姿勢を変えるとプロポーションの変化は期待大💖
自分の身体は変えられるってことです😊👍
では、次回は意外に多いストレートバック
について書いていきます🍀
キレイでいるためのお話〜姿勢 猫背編〜
こんにちは、アキレス腱子です✨
🧡早速ですが、姿勢のお話の続きを🧡
第1回目は猫背さんにむけて
猫背さんは…、
猫のように背中が丸まっている
からその名がつきました🐈
前回も少し触れましたが、人の積み木の塊で、
ジェンガよりもわかりやすい人型の模型で説明すると
こんな感じ❗️❗️
↓ ↓ ↓
積み木がねじ（関節）でくっついている
頭・胸・お腹・太もも・ふくらはぎ・足・
肩・腕・手
という感じで分かれています✨
猫背さんのように背中が丸々と
バランスを取るために
頭や肩、お腹は前に移動…、
その結果、
他にこんな特徴が出てきます❗️❗️
・頭が前にでる、視線が下向き
➡️肩こり、スマホ首
（悪化すると頭痛）
・肩が前に出る
➡️背中が張る
・下っ腹が出る
➡️腹筋が弱くなる、腰痛
・お尻が下がる
➡️老けて見える、
太ももが太くなる
ここで1つお伝えしておきたいことは、
この特徴、猫背だからといって
「背中が原因」とは限りません🤔
「どこが問題なの〜」と思った方は、
他のカテゴリーもブログで説明後に
チェック方法や改善方法を
お伝えしていくので、
もう少しお待ちください😄
では、次回は反り腰さんに向けてお送りします✨
姿勢には意味がある！繊細で優秀な身体の仕組み
こんにちは、アキレス腱子です✨
今回は
なんでその姿勢になっているのか
についてお話する前に、
姿勢の捉え方のお話をします🎶
私の姿勢もあなたの姿勢にも意味がある
自分の姿勢で気になる事、
友達のあの人ことから気なるようになったなど、
人ぞれぞれいろんな姿勢をしていますね💓
中には、それがコンプレックスの人も❗️
私もO脚となで肩は気にしています😅
でも、身体の勉強をしていきながら、
これから書くことを知った時に、
姿勢っていくらでも変化するんだ💖
ということを知りました😆
だから、今の自分の姿勢を変えることも
いつもは大変でも
自分の晴れ舞台のときだけは〜
と一時的に頑張って変えることもできる💓
体重みたいなもんですね❗️
（なので、あえてすぐできるとは言いません😝）
では、猫背や反り腰など、
『なんで身体はゆがむのか』
というお話をサクッとしていきます😉
なぜ、身体は歪むのか？？
この理由は……、
身体はバランスをとるのが
とってもうまいから❗️
ちゃんと2足歩行で転ばず歩ける備わっていて、
調整できているってことは
とっても素晴らしいことなんですね
そもそもですが、
2本足でずーっと歩けるってことは
人間以外の動物ではみられないですよね❓❗️
(犬や猿、ゴリラなど数秒キープできても、
それで日常生活を送るってことはないですね)
そんなアンバランスな状態で
積み木の塊のような身体が歩いているので、
何かの衝撃でズレが起きたり、
筋肉を硬くしてズレないように固定して
安定させようとして
身体の前後・左右でバランスをとるので
歪みが出ちゃうんですね❗️
（イメージはジェンガのような感じ）
だから、歪みをゼロにしよう❗️❗️
というよりは、
過剰に負担がかかって痛みがでたり、
疲れを感じやすくなるなら、
もとの状態に戻しましょうってことです👍
あと、積み木の例えでわかるように、
1箇所が少しズレならそのままで大丈夫だけど、
大きくずれたり、何箇所かズレてしまうと、
バランスをとるために何箇所かズレる必要がある
だから猫背や反り腰といっても
特徴は複数あって、原因も人それぞれ
次回以降はカテゴリーごとに
身体のパーツの特徴を書いていきます👠
ずっーとキレイでいるための秘訣を教えます〜姿勢編〜
こんにちは、アキレス腱子です✨
今回は、
姿勢の4つのカテゴリーを解説！！
前回のブログを読んで、
写真を撮った方は、
その写真もみながら、
ぜひ自分の姿勢の特徴をチェックしてください😀
〜4つのカテゴリー〜
①猫背
特徴
顔が前に出ている
チェックポイント
壁に<かかと>を付けたとき、頭がつかない
②反り腰
特徴
腰のカーブが強い
チェックポイント
壁に<かかと>と<背中>を付けたとき、
腰の隙間に手が簡単にはいる
③背骨まっすぐ（フラットバック）
特徴
背骨のカーブがない！！
チェックポイント
壁に<かかと>と<背中>を付けたとき、
腰の隙間がほぼない
④胸下がり（スウェイバック）
特徴
背骨のカーブが
上は後ろに、下は前の方に強い
チェックポイント
壁に<かかと>と<背中>を付けたとき、
背中は壁に当たってもお尻が当たらない
みさなん、いかがでしたか❓😄
この中にピタッと当てはまる方も
いたと思いますが、
当てはまらなかった方も多くいたのでは❓❓
そして、複合タイプの方もたくさんいますし、
同じカテゴリーでも
その姿勢になっている理由はそれぞれ😊
大切なことは
『なんでその姿勢なのか』知って、
自分の身体にとってベストな姿勢をするには
『どうやったら変わるのか』
を実践すること❗️❗️
筋肉が硬たければストレッチ、
筋力がないなら筋トレをするなどなど💓
ということで、
次回からは『なんでその姿勢なのか』を
カテゴリーをもっと細分化してお伝えします✨
あれもこれもやらなきゃ！！からはおさらば👍
1つ1つ試して、
『私の原因はこれだったのね〜😆』と知って、
自分に最適な運動を実践して、
キレイな姿勢を手に入れて、
いつでも『会った瞬間に心を鷲掴み』
にする自分に変化しましょう💕💕
(参考までに、
姿勢の色んなタイプをご紹介！！)
あれっ！あの人…、格好いいな〜…って思う人には共通点がある。。健康で美しい姿勢とは？？
こんにちは、アキレス腱子です✨
『自分の姿勢』がどうか気づくために、
まず『基準』となる
<一般的>にいわれている
【正しい姿勢】をご紹介❗️
正しい姿勢とは？？
ポイントは、
耳たぶから糸を垂らしたときに、
横からみて
肩・太ももの中心・
膝・くるぶしの
各点が一直線になっているか
そして、
裸足の時だけでなく、
靴を履いたときもキープできているか！！
（写真をご参照ください）
『いい姿勢だと思ってたけど、違うかも？！』
『思ったより腰が反っている！！』
とか、
比べてみると気づくポイントがあったのでは？😊
それに気づいたことがとっっても大切✨✨
余談ですが、
私は昔の体育の授業での
「気をつけ」ではいい姿勢を意識し、
全身にガッチっと力を入れていました❗️
だけど、
実際の【正しい姿勢】は
<色んな筋肉がバランスいい状態>で、
専門用語でいうと
<インナーマッスルが使えてる状態>なので、
その姿勢は
【正しい姿勢】とは違っていたことに気づきました！
本当に【正しい姿勢】が出来る方が
気をつけをしている筋肉を触ると
程よく柔らかさがあります👍
自分の姿勢はどうなってますか？？
もし出来る方は、
お友達に写真を撮ってもらいましょう🎶
1枚は気をつけの姿勢を横から
もう1枚は正面から！
頭の中のイメージと写真は一緒ですか？？
私も、いろんな方の身体をみさせていただいたり、
身体について詳しい先生とお話する中で、
姿勢の特徴は大きく4つのカテゴリーに分けられるので、
今度は、
そのカテゴリーの特徴お伝えしていきます🍀
頭の中の自分、鏡で見る自分…、一緒ですか？？
こんにちは、アキレス腱子です✨
突然ですが、
『姿勢』は良い方ですか？？
先日、
エクササイズの体験レッスンに行ったんですが、
その時に途中で広報の方が写真を撮っていて、
体験レッスン終了後にみせていただきました
『あっっっっ！！』『えっっっ？！』
言葉を失いました（笑）
私はインストラクターの方と同じ動きをしてると
思っていたけど、『何かが違う（笑）』
・腕をめいいっぱい伸ばしてる
→肘が曲がってる
・まっすぐ立っている
→膝が曲がってるいり
・腰をひねっている
→首しか回ってない
などなど
身体のことを勉強し、トレーニングを指導したり、
アドバイスすることもあるので
心のなかでみんなに
『ごめんなさい』といいました（笑）
【原因】は主にこの2点！！
・筋肉が硬くなっている
・筋力が足りない
自分のことを反省しながら
これって大事なことだってことに気づいたんです！
『いい姿勢』ってこういう感じですよってお話は
靴のところで書きましが、
そもそも、
『自分がどんか姿勢か』って知っているか？？
「証明写真で真っ直ぐと思って撮ったのに、
出来上がった写真がなんか傾いている」
「気をつけをしているときの脚がO脚だった！！」
「写真で写った自分の顔がむくんでいる」
これ、どれも私の体験談です（笑）
でも、
<頭の中のイメージ>より<写真の姿>が
ホントの自分です
決して、カメラのせいではないですね！！
一緒に、自分のことを知って、
『イメージ通り』の自分になっていきましょう✨✨
心・身体の理想…、どんな状態にも変化ができるからイメージしてみましょう✨
１番の健康って何だろう？？
こんにちは、アキレス腱子です
何回かにわたって、
ホンモンのお話をしてきました✨
ただ、知識よりも大切なことは
『自分の理想の状態になること💕』ですよね❗️
・キレイになりたい
・痩せたい
・モテたい
・愛されたい
書き出したら止まらない（笑）
学生のころから身体のことは興味あって、
本を読んだり、勉強会に参加して、
たっっっくさんの知識をつけ、
怪我された方、病気になった方に向けて、
その知識を使っていたんですが、
身体のことを知れば知るほど、
さっき書いた
モテたい、痩せたいもそうだし、
『キレイになりたい/かっこよくなりたい』
っていう
『自分の理想の状態』を叶えるために
活かせる知識なんだなとしることができました💓
ホルモンの役割って、
簡単にいったら『身体の調子を整える』❗️
そのためにバランスを保っておくことが大切✨✨
ここで気づいたってことは
『身体の調子を整える』って
人によって幅があるよな〜ってこと😌
人からどうみられているか、
気にしすぎると息苦しさを感じてしまうけど、
家族・恋人・友人とどんな関係を作りたいかは
誰もが持って入り理想だと思っています🌸
最近、アロマにハマった理由は
実は…、体調を崩したからなんです💦
40度の熱を3日間…原因が扁桃腺炎だったのですが、
日々「自分は健康だー！！」と思っていたので
それだけでショックを受けました😣
抗生物質を飲んだら熱はさがったものの、
なかなか本調子に戻らず❗️
そこでたまたま入ったビルがステキな香りがして、
筋肉がスッーとほぐれる感覚があって✨
そこで、香り＝アロマって思い立ち、
アロマがホルモンに与える影響が大きいってことに
気づいたんです😊
だから、知識よりもまず大切なのは
『理想の身体や心の状態』を考えておくこと💕💕
そこから、
どんなことやったらその状態になれるか、
解剖学・生理学・運動学など
身体に関わる知識からお伝えできるので、
『理想の状態』をぜひ教えてください🍀
今回はアロマについてわかりやすい情報を
見つけたのでこちらもご参照ください❣️
詳しく知りたい方は、メカニズムもぜひ✨✨
<アロマの効果・効能一覧>
https://aromalifestyle.tokyo/benefit-of-aroma-oil/
